Quels aliments ont un bon effet blanchissant ?

Quels aliments sont efficaces pour blanchir ? Top 10 des recommandations alimentaires blanchissantes naturelles

Avec l’arrivée de l’été, le blanchiment est devenu la priorité des soins de la peau pour de nombreuses personnes. En plus d’utiliser des produits de soins de la peau, l’alimentation peut également améliorer le teint de l’intérieur. Cet article combinera les sujets d'actualité et le contenu d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours pour répertorier pour vous 10 aliments ayant des effets blanchissants et joindre une analyse détaillée des données.

1. Pourquoi les aliments peuvent-ils blanchir la peau ?

Le blanchiment des aliments est principalement obtenu grâce aux mécanismes suivants : 1) Ils sont riches en vitamine C, qui inhibe la production de mélanine ; 2) Il contient des ingrédients antioxydants pour réduire les dommages causés par les radicaux libres ; 3) Il fournit les nutriments nécessaires à la réparation de la peau. Voici les aliments blanchissants les plus discutés récemment.

2. Explication détaillée des aliments ayant le meilleur effet blanchissant

1.citron: Récemment, la « méthode de blanchiment à la limonade » est devenue un engouement sur les réseaux sociaux. Le citron est riche en vitamine C, qui peut inhiber l'activité de la tyrosinase et réduire la production de mélanine. Il est recommandé de boire 1 à 2 tranches de citron dans de l'eau chaque jour et d'éviter de boire à jeun.

2.tomate: Le lycopène est un puissant antioxydant qui peut résister aux dommages causés par les UV. Les dernières recherches ont révélé que la consommation de tomates pendant 12 semaines réduisait l’érythème cutané de 40 %.

3.kiwi: La teneur en vitamine C est deux fois supérieure à celle des oranges, contenant 92,7 mg de vitamine C pour 100 grammes, ce qui peut favoriser la synthèse du collagène et améliorer l'élasticité de la peau.

3. Suggestions de combinaisons alimentaires blanchissantes

4. Précautions pour un régime blanchissant

1. Le blanchiment des aliments nécessite une persistance à long terme et il faut généralement 2 à 3 mois pour obtenir des résultats évidents.

2. Faites attention à la protection solaire après avoir mangé des aliments photosensibles (comme les citrons et le céleri).

3. Manger ensemble de la vitamine C et des fruits de mer peut provoquer un inconfort. Il est recommandé d'attendre 2 heures entre les repas.

4. L'effet blanchissant varie d'une personne à l'autre. Les personnes à la peau sensible doivent être prudentes lorsqu’elles essaient des aliments acides.

5. Sujets récents sur le blanchiment

1. Le régime « Matin C et Late A » : La supplémentation en vitamine C le matin et en vitamine A le soir est devenue récemment un sujet brûlant à Xiaohongshu.

2. Méthode de blanchiment des superaliments : Les effets blanchissants des superaliments tels que la poudre de baies d’açaï et la poudre de Camu Camu ont déclenché des discussions.

3. Régime blanchissant de la médecine traditionnelle chinoise : les recettes blanchissantes à base de matières médicinales chinoises telles que Poria cocos et Angelica dahurica sont populaires dans le cercle de la santé.

4. Blanchiment des aliments fermentés : Le potentiel blanchissant des aliments fermentés tels que le kimchi et le natto a été confirmé par la recherche scientifique.

Conclusion : Le blanchiment alimentaire est un moyen sûr et efficace de prendre soin de la peau, mais il nécessite une combinaison scientifique et une persistance à long terme. Il est recommandé de choisir des aliments blanchissants adaptés à votre constitution personnelle et de les combiner avec des soins de base pour la peau tels qu'une protection solaire pour obtenir les meilleurs résultats.